na mase

[...] siłowym, masz na mysli konkretnie wzrost siły? czy ogólnie kulturystyke ? Siła nie jest i nigdy nie była moim priorytetem. Tak sie upieram przy splicie, poneiwaz znam mase osób ćwiczące własnie splitem, z bardzo dobrymi efektami, jest to w koncu najpopularniejszaa opcja treningów :) Zawsze na FBW patrzyłem jak na trening dla [...]

O tym że tkanka tłuszczowa waży mniej niż mięśniowa wiem i także wiem, że ma to swoje przełożenie na moją wagę. Dlatego chcę się pozbyć w jakimś stopniu tkanki mięśniowej. Nie rozumiem... jedni chcą zwiększyć masę mięśniową, inni ją zmniejszyć. z tego co widziałam nie jestem jedyną osobą, która dąży do redukcji muskulatury :)

nie jestem w temacie, ale mam takie pytanko- jak robisz tą mase na 90g wegli dziennie? ładowania robisz jedząc jedynie 150g? to jaką Ty masz kaloryczność diety na masie a jaką na redukcji? pozdr.

Nie za mało kcal jak na Twoja masę ciała? Szczególnie, białko i tłuszcze.

Czy jak zrzucę te parę kilo dietą to czy objętość brzucha się zmniejszy Zależy od tego jaka to dieta będzie. Kg bym się nie przejmował tylko sprawdzał jak idzie po obwodach. Chce sobie zakupić wagę łazienkową analityczną aby dokonywać dokładnych pomiarów masy oraz tkanki tłuszczowej (i tu pytanie, czy jak będę uprawiał sport (biegi i basen) to [...]

a ja mam taką sugestię czy niektórzy nie mylą serii łączonych z super seriami??? Bo super serie(ss) są kolejno wykonywanymi ćwiczeniami na antagonistyczne grupy mięśni np. uginanie podchwytem sztangi, wyciskanie francuskie, przerwa( i tak mamy jedną super serię). Serie łączone to kolejne ćwiczenia na TĄ samą grupę mięśniową( grupa ta sama [...]

grzechmek ja nie mówię, ze Phelps ma mase... Po prostu on ma dość charakterystyczny wygląd Jeden ma po prostu cel żeby mieć wygląd jak np. Phelps, a drugi jak Robert Piotrowicz, każdy dąży do tego jak sam chce wyglądać, a nie do tego jak go widzą inni. Dlatego Ray napisz jaki jest twój piorytet na przyszłość

[...] chodzi o inne prywatne rzeczy, w które nie będę się zgłębiał.. powiem tylko, ze wyglada to tak, ze przez 2 dni robie redukcje i obcinam kalorie by potem przez 2 dni robic mase i tych kalorii dorzucic.... a teraz jestem w okresie masowym Dieta: rano owsiane 100g + mleko + białko WPC 10g + orzechy laskowe 15g w szkole: kanapka 75g szynka z [...]

To z policja to ja sarkastynie napisalem, precej bym liczyl na pomoc przechodniów niz na nich. A w moim podpise chodzi o to,bo przy ostatniej serii ostatnich powtórzebiach. Odczówa sie ból w miesniach. CZasami bardzo silny, a on jest znakiem ze uszkadzasz wlókna miesniowe. które bede sie regenerwoac i nadbudowywac. A te haslo mnie dopinguje do [...]

Szczerze to odnoszę wrażenie że dopiero jak zakończyłem cykl to halodrol zaczął działać, zrobiłem sobie przerwę 7 dniową przed Novadexem, podniosłem intensywność treningu na ten tydzień przerwy i na pierwszy tydzień Novadexu i masa wystrzeliła jak szalona. Nieduże spadki siły na początku były ale już znowu idzie w górę, więc jestem zadowolony. [...]

[...] ktos kompetentny moglby sie wypowiedziec na temat wyzej umieszczonej diety naprawde byl bym wdzieczny, konkretnie chodzi mi tutaj o to czy 2700kcal bedzie dobre na such mase, czy makro sa dobrze rozlozone itd.. i czy jesli nic nie zacznie leciec w przeciagu 3-4 tygodni to czy obcinac czy dorzucic jakiejs aktywnosci fizycznej :> Tymczasem [...]

[...] z B, 2.5g T, 1-1.5 WW 3-3.5g W tej chwili mniej ode mnie, a ja waze 86-88kg. Blad moze lezy w tym, ze sugerujac sie zasadami CKD, obliczasz zapotrzebowanie na sucha mase. Moim zdaniem zaczynaj od min 3500 kcal, a kzywdy sobie nie zrobisz. Daj, tyle wegli, abys mial z czego obcinac na 5-6 miesiecy... Trening, dobrze zrozumiales. Rozlozyc [...]

po pierwsze nie da sie robic jednego i drugiego w tym samym czasie. Albo robisz mase albo redukujesz. A przynajmniej nie jestes na takim etapie twojego zaawansowania zeby to pogodzic. Trening lipny! Musisz zaczac od ulozenia sobie diety i sie zastnaowic czy bedziesz lecial z masa czy bedziesz redukował . Bez tego ani rusz [...]

[...] oraz miesem. Po treningu kolejna porcja weglowodanow oraz chude zrodlo bialka. Przed snem ser twarogowy poltlusty. Tak jak napislaem powinienes zwiekszyc kalorycznosc swojej diety, dodac do niej wiecej tluszczy, cala mase warzyw oraz umiarkowana owocow. Wyeliminuj za to tunczyka w oleju, musli owocowe. To tyle na poczatek. Pozdrawiam

[...] pomiędzy posiłkami, które zawsze Ci jeszcze doładuje kalorii... Treningi bym robił na Twoim miejscu krótkie, a intensywne, zaraz po nim skończeniu treningu pijesz np. 75g carbo i potem ładujesz normalny posiłek. na wieczór nie bój się dawać węgli, musisz próbować Tworzyć mase. ja ładuje w siebie fastfoody i nie patrze wcale na 'zdrowe tłuszcze'

generalnie na fotkach wielkiej różnicy nie widać i jednak brałbym się tu za masę nie za redukcję. jak zejdziesz z teg jeszcze 10kg to będziesz wyglądał jak z obozu.

9. Tutaj posluze się cytatem uzytkownika o nicku BodyLine „Nasze ciało podlega ciągłym przemianom,uwarunkowanym w ogromnym stopniu od naszego postępowania .Pierwszym i najistotniejszym czynnikiem w budowaniu harmonijnego,zdrowego,funkcjonalnego ciała jest odżywianie.Teoretycznie wszyscy o tym wiedzą,ale czy aby na pewno?Ludziom,którzy [...]

[...] . sila szla przeokrotnie sajdy na trenie jakos do opanowania cala jazda zaczela sie gdy tren poszedl w odtawke prop z winem nie przebil trenu jesli chodzi i sile i mase (raczej ja utrzymywal )no i dol w bani libido zerowe nie wiem co jeszcze ci powiedziec zyly furczaly jak szalone co do agresji zerowa kaszel i zimne poty w nocy oraz [...]

vegeo rzuć okiem w tym temacie na stronę 52, X-pomp się tam właśnie wypowiadał że leciał normalnie to na masie, zero aerobów, dieta pod masę, dawka 200mg a i tak zrzucił 4cm w pasie i sylwetka na + :)

nie ograniczajcie węgli na DNP!!!!!!!miczelx zrobił eksperyment i chwała mu za to .4 kilo w 10 dni !!! może 1,5 kg smalcu poszło reszta to glikogen .Jak ktoś ciągnie cykl tygodniami i w pierwszych dniach ograniczy koryto ,że nastąpi natychmiastowy spadek wagi to popełnia błąd !!!! nie da rady trenować ,regenerować się i nastąpi katabolizm mimo [...]